Нормальний тиск людини: показники за віком і статтю

75

«Знати свій нормальний тиск — так само важливо, як знати свій вік. Це базова інформація про стан власного здоров’я.»

Більшість людей починає цікавитись своїм тиском лише тоді, коли щось іде не так. Голова болить, темніє в очах або серце б’ється не в такт. Але куди корисніше знати свої показники заздалегідь — щоб розуміти, де норма, а де вже привід насторожитись.

Що таке артеріальний тиск і що означають цифри

Коли ви вимірюєте тиск, тонометр показує два числа. Наприклад, 120/80.

Перше число — систолічний (верхній) тиск. Він показує, з якою силою серце штовхає кров у момент скорочення. Друге — діастолічний (нижній) тиск. Це показник стану судин у паузі між ударами серця.

Обидва числа важливі. Якщо верхній тиск нормальний, а нижній низький — це теж відхилення, яке варто обговорити з лікарем.

Одиниця виміру — міліметри ртутного стовпчика (мм рт. ст.). Саме ці цифри використовують у всіх таблицях і класифікаціях.

Нормальний тиск у дорослої людини

Класичний орієнтир для дорослих — 120/80 мм рт. ст. Але насправді «нормальний» — це діапазон, а не одна точка.

Категорія	Систолічний (верхній)	Діастолічний (нижній)
Оптимальний	менше 120	менше 80
Нормальний	120–129	80–84
Високий нормальний	130–139	85–89
Гіпертонія 1 ступінь	140–159	90–99
Гіпертонія 2 ступінь	160–179	100–109
Гіпотонія	менше 90	менше 60

Якщо ваш тиск стабільно тримається у діапазоні 115–125 на 75–85 — це добрий результат для більшості дорослих.

Нормальний тиск у чоловіків — таблиця

У чоловіків тиск у середньому трохи вищий, ніж у жінок того самого віку. Це пов’язано з особливостями гормонального фону і більшою масою тіла.

Вік	Систолічний	Діастолічний
20–30 років	120–126	76–82
30–40 років	122–128	78–84
40–50 років	126–132	80–86
50–60 років	130–138	82–88
60–70 років	134–142	83–90
70+ років	136–145	84–92

З віком судини стають менш еластичними, тому верхній тиск поступово зростає. Це фізіологічна норма, але контролювати показники все одно потрібно регулярно.

Нормальний тиск у жінок — таблиця

У жінок до 40–45 років тиск зазвичай трохи нижчий, ніж у чоловіків. Після менопаузи ця різниця зникає — і тиск може суттєво зрости.

Вік	Систолічний	Діастолічний
20–30 років	116–124	72–80
30–40 років	118–126	74–82
40–50 років	122–130	76–84
50–60 років	128–138	80–88
60–70 років	132–142	82–90
70+ років	135–145	83–92

Під час вагітності тиск у першому триместрі зазвичай знижується, а в третьому — може підвищуватись. Норма для вагітних — до 130/85. Вищі показники потребують контролю лікаря.

Нормальний тиск у дітей і підлітків — таблиця

Дитячий організм живе за іншими правилами. Серце менше, судини еластичніші — тому тиск у дітей нижчий, ніж у дорослих, і це абсолютна норма.

Вік	Систолічний	Діастолічний
До 1 року	80–95	40–60
1–3 роки	90–100	50–65
3–6 років	95–105	55–68
6–9 років	100–110	60–72
9–12 років	105–115	62–76

У дитини 11–12 років нормальний тиск знаходиться в межах 105–115 на 62–76. Якщо дитина скаржиться на головний біль або стомлюваність — варто виміряти тиск і порівняти з таблицею.

Нормальний тиск для підлітків 13–17 років

Підлітковий вік — час, коли тиск може «стрибати». Гормони, ріст, навантаження у школі — все це впливає на судинний тонус.

Вік	Систолічний	Діастолічний
13 років	108–118	65–78
14 років	110–120	66–80
15 років	112–122	68–80
16 років	114–124	70–82
17 років	116–126	72–82

Якщо підліток 14–15 років має тиск 118/76 — це цілком нормально. Показники ближче до 130/85 вже варто обговорити з педіатром, особливо якщо вони стабільні.

Нормальний пульс і тиск — що між ними спільного

Тиск і пульс вимірюють окремо, але вони тісно пов’язані. Нормальний пульс у стані спокою для дорослої людини — 60–90 ударів на хвилину.

Ознаки того, що серцево-судинна система працює добре:

• тиск у діапазоні 110–130 на 70–85 у стані спокою;
• пульс 60–80 ударів за хвилину вранці до фізичного навантаження;
• після підняття по сходах пульс відновлюється до норми за 1–2 хвилини;
• немає відчуття серцебиття або перебоїв у роботі серця;
• голова ясна, без запаморочень при зміні положення тіла.

Якщо тиск у нормі, а пульс стабільно вище 100 або нижче 55 — це привід для обстеження.

Тиск нормальний, а голова крутиться — чому так буває

Багато людей дивуються: тонометр показує ідеальні цифри, а голова все одно крутиться. Це справді можливо і пояснюється кількома причинами.

По-перше, остеохондроз шийного відділу хребта. Він порушує кровопостачання мозку незалежно від рівня тиску.

По-друге, анемія. Мало заліза — менше кисню в крові, звідси запаморочення і слабкість навіть при нормальному тиску.

По-третє, різка зміна положення тіла. Людина швидко встала — і на кілька секунд кров не встигла перерозподілитись. Це називається ортостатична гіпотензія і буває навіть при нормальному «сидячому» тиску.

Хронічний стрес і недосипання теж дають схожі симптоми. Тому запаморочення при нормальному тиску — не завжди кардіологічна проблема.

Коли показники виходять за межі норми

Разовий «стрибок» тиску після кави, стресу або фізичного навантаження — не привід для паніки. Але є ситуації, коли потрібне обстеження:

1. Тиск стабільно вище 140/90 протягом кількох вимірювань у різний час доби.
2. Тиск стабільно нижче 90/60 зі слабкістю і запамороченням.
3. Різниця між верхнім і нижнім показником менше 30 або більше 60 мм рт. ст.
4. Тиск стрибає без причини протягом дня більш ніж на 20–30 одиниць.
5. З’явились набряки, задишка або біль у грудях на тлі відхилень тиску.
6. Дитина або підліток регулярно скаржиться на головний біль і слабкість.

«Серце не просить вихідних. Саме тому регулярний контроль артеріального тиску — одна з найпростіших і найважливіших звичок для довгого життя.»

Знати свій нормальний тиск — це не параноя, а відповідальність перед собою. Виміряйте тиск у стані спокою кілька разів на тиждень, запишіть результати і порівняйте з таблицею для свого віку. Якщо показники регулярно виходять за межі норми — зверніться до терапевта або кардіолога. Чим раніше — тим простіше розібратись із причиною.